含维生素C的食物有哪些，第一竟然是我们每天都吃的东西

人身体本身含有多种不同的微量元素，而维生素c是人体必不可缺少的元素之一。而维生素c也影响着人类的身体健康状况。所以我们再日常的饮食生活中，需要补充足够的维生素c能量，才能保证我们的身体状况正常进行。那么小编接下来就为大家介绍一下含维生素c的食物有哪些吧。

含维生素c的食物有哪些:

1、西红柿

2、橙子

3、草莓

4、猕猴桃

5、葡萄

6、菠菜

7、菜花

8、辣椒

9、大白菜

10、酸枣

含维生素c的食物有哪些

1、西红柿

含有维生素c的食物有很多，第一个要给大家介绍常食用的是西红柿，它的维生素含量非常的高。因此，西红柿介于蔬菜与水果之间，因此它深受人们的喜爱。每100克大约有30毫克左右，它的人体吸收率是非常高的。维生素c的含量多，那么它的胶原蛋白也就多，所以它可以促进皮肤光滑细腻，防衰老。

2、橙子

相信橙子是大家所都喜欢的水果之一。而橙子的维生素c含量也是相当高的，每100克含有50毫克，而我们人体每天所需要维生素c大约60毫克,每天食用一个橙子，再加上含有微生素c的蔬菜，就可以补充我们一天所需要的维生素c含量。

3、草莓

第三个给大家介绍的食物之一，草莓非常深受很多人喜欢，那它的维生素c含量也是非常高的，每100克所含有47毫克的维生素c。因为它是直接水洗就可以吃的食物，所以它的维生素c含量不易浪费，吸收率非常的高。

4、猕猴桃

含维生素c的食物有哪些？再给大家介绍一个，猕猴桃也是维生素c含量较高的食物之一，每100g所含有420毫克的维生素c。它也被誉为水果之王，更有维c之王的称号，最主要的是猕猴桃的实用利用率高达90%以上。所以很多缺乏维生素的人，都把猕猴桃作为补充维c的首选。营养价值极高，猕猴桃也属于一种滋补的水果。

5、葡萄

第五个给大家介绍一个水果葡萄。它是日常生活中比较受人喜欢的食物，而它的维生素c含量呢也是非常的高的，每100克含有25毫克，人体吸收率极高。葡萄也含有人体所需要的氨基酸，维生素b等元素。所以常食葡萄对缓解疲劳，身心大有益处。