十大强力燃脂运动，瘦成魔鬼身材不成问题

减肥的人儿看过来，十大强力燃脂运动轻松快速帮你减掉身上多余的脂肪。关于减肥你只知道跑步么，那你可真是落伍了，这么高效的减肥方式你不用可真是白做些无用功，浪费时间不说，还把自己累的够呛却没有什么效果，脂肪还是一样的多。

十大强力燃脂运动：

1、自由泳

2、每天走步一万步

3、拉伸运动

4、三十七摄氏度的半身浴

5、慢跑二十分钟

6、按压耳部穴位

7、足底按摩

8、在俱乐部跳一个小时的舞

9、脚尖提起站立

10、吃饭时每口咀嚼二十次

十大强力燃脂运动

1、自由泳

游泳可以说是最消耗热量的运动了，每天不需要游多久的泳，就能燃烧身体上很多的脂肪了。有研究表明，每天十二分钟就能消耗八百多千焦的热量。在水里扑腾还很有趣，既方便又高效燃脂，这个方式真是再好不过了，很多人的首选运动。

2、每天走步一万步

都说饭后百步走，能活九十九，那每天走走路对身体可是有很大的好处的。每天走上个一万步可以维持身体体型不变，可以说得上是一个燃脂的好办法了。每天走个一万步也不会很累，当然来，如果能够快走的话效果也是更好的了。

3、拉伸运动

对于想做拉伸运动的人来说，你可要想好了，这可是一条需要你坚持下去的路。想要每天做拉伸运动你可不能半途而废，要不可是会有反的效果。现在网上或者各种软件都有很多的拉伸运动，你可以根据事实选择最适合你的那一种。

4、三十七摄氏度的半身浴

要说泡澡都能减肥说起来你可能不太相信吧，原来减肥这么简单。在三十七度的水温中泡上二十分钟甚至半个小时，浑身舒爽极了。还能刺激你皮肤表面的代谢，主要原理就是在热水中促进你的新陈代谢，这样皮肤也会好很多呢。

5、慢跑二十分钟

慢跑对我们来说是最简单方便的减肥动作了，在外面慢慢跑上二十分钟一个小时，不会出很多汗还会有效的减肥，每天早上出去跑一跑还可以让自己精神精神，总之好处多多，慢跑也是一种最常见的有氧运动了，简单又不需要技术含量。

6、按压耳部穴位