去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情

导语：去健身房是现在很多人会选择的一种健身方式，不仅能够缓解压力，还能结识新的人，最重要的是保持一个良好的身材。随着健身房各种各样设备和培训方式的更新，一些人的健身也确实存在很大问题。接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘健身需要知道的12件事情吧!看完后你们一定觉得有用处~

健身需要知道的12件事情

1、不给自己浇水就不要训练

水有令人难以置信的健康效益，身体需要水才能正常运转，特别是在剧烈的训练中。确保你有足够的水的最有效的方法是随身带一加仑的水壶。你也可以调一下水的味道，这会让你更容易喝。

2、不要来健身房只是为了社交

健身房是一个广泛社交的好地方，这是毫无疑问的。有健美操课还有一些培训人员参加了集体培训课程。认识新朋友的好时机是在进入健身房、课前、课后、甚至在饮水机前。关键是要知道什么时候可以和别人说话，什么时候独处。把健身房的社交方面保持在最低限度，这样会让你锻炼注意力更加集中。

3、不要为去健身房找借口

不要为去健身房找借口。不管你有多忙，都有一些方法可以让你做出牺牲，或者改变你的日程安排，给自己一些时间保持健康。如果你想尽可能地保持健康，你必须拿时间专注于自己。即使是快速高强度的10分钟锻炼也总比没有的好。

4、永不过度训练

不要以为每次训练都要压碎你的身体，这样才能取得结果。过度训练会导致你得不到预期的效果。然后还会有明显的综合症状，如极度疲劳，长期疼痛，抑郁，易怒等等。晚上睡个充实的觉，吃高营养的食物，和通过积极的休息来优化你的锻炼。

5、从不操练

匆忙地做运动对你没有任何好处。那些匆忙进行运动而不进行全面运动的人，只会使锻炼的目的落空。为了确保你锻炼的有效性，把注意力集中在每一个重复动作上。确保你的形式是正确的，并且有意识地感觉到肌肉在分工合作。

6、不要害怕寻求帮助