七天不喝水只吃水果?含水量最高的10种水果
2024-05-29 15:35:01 热情过火导语:水是人体必不可少的东西,由于人体的70%是由水组成的,所以维持我们自身的水分是非常重要的。要做到这一点,一个健康而又美味的方法是吃那些水分含量很高的水果,接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘含水量最高的10种水果,不懂的赶紧一起往下看!
含水量最高的10种水果
1、李子
李子也是水分含量高的水果,85%的水分。含有许多必需的营养,如维生素A,C,K和B,以及铁,磷,镁,钙和膳食纤维。如果你想以一种健康的方式减肥,它们也是低卡路里的,所以它们是一种很好的零食。一些研究表明,经常吃李子可以帮助控制高血压,降低中风风险,预防癌症,缓解消化不良、流感和焦虑相关的问题。
2、苹果
一天一个苹果让医生远离是我们大家都熟悉的古老格言,苹果中的高水分让这句话更加真实。苹果含有大量的化合物,如维他命C和B-复合物(核黄素、硫胺素和维生素B6)、膳食纤维、钙、钾、磷和几种促进身体健康的植物营养素。这使得苹果有益于降低患癌症、高血压、糖尿病和心脏病的风险,同时也给你健康的皮肤和眼睛。
3、杏子
新鲜的杏是非常好的水源,因为86%的重量是水。杏的纤维含量很高,还含有其他有益的营养物质,如钾和钠,它们能维持体内的电解质平衡。杏有助于支持肌肉功能,调节心跳,预防心脏病,降低不良胆固醇水平,并能预防多种癌症。吃新鲜的杏是一种美味健康的小吃。
4、美国甜瓜
这种水果也被称为麝香甜瓜或混合甜瓜,这是一个美味和健康的选择,以保持您的水摄入量,因为这是一个水含量最高的水果之一。这种水果90%的重量是由水组成的,但它也含有其他必需的营养成分,如钾,钾是一种重要的电解质,在出汗时会流失并导致脱水。在哈密瓜中发现的其他重要营养成分是维生素A、C和K、蛋白质、纤维、叶酸、钙和铁。哈密瓜对皮肤和头发都很有好处,夏天的时候,香瓜汁可以节省一天的时间!
5、西瓜
这种水果是你能吃到的最广泛、最健康的水果之一。它也是水分含量最高的水果之一,其重量的92%是水。它还含有必要的元素,如钙和镁,这是必要的再水化,以及其他营养,如维生素A和C和番茄红素。番茄红素保护身体免受紫外线辐射的不良影响,而β胡萝卜素是一种对眼睛有益的化合物。西瓜可以作为果汁食用,也可以作为水果沙拉的一部分食用,也可以作为幼嫩的水果食用。