最有效的几种美白的食物，让你再也不羡慕别人的白肤色

对于所以爱美的人来说，黄皮都是我们的天敌，俗话说，一白遮百丑，拥有一个白到发光的皮肤真的是太让人羡慕了，很多人可以说一直在为美白做奋斗，小编为大家带来了美白的食物，一起来看看吧

1、冬瓜

想不到吧，冬瓜也是美白食物的一种，你是不是很讨厌吃冬瓜呢，这就是你没有白皮肤的原因的，冬瓜中含有锌元素，而锌元素可以使你精神饱满，皮肤白净。其实冬瓜汤也很好喝的哦，

2、酸奶

酸奶就不用多说了，一直以来的美白的食物圣品，而且就是没有美白的功效，也是受很多小仙女欢迎的一款饮品呢，酸奶中含有丰富的维生素C成分，起到美白的功效，而且酸奶还有蛋白质成分，顺便还能减个肥，快来喝酸奶吧

3、柠檬

柠檬美白也是我们最常说的了，虽然味道有点酸，但是柠檬水还是有很多人喜欢喝的，一些夸张的还会直接吃整个柠檬，那滋味，不过这样一直坚持下去，美白的效果杠杠的，毕竟柠檬里还有那么多的维生素C

4、火龙果

火龙果不仅味道好，它的营养价值也非常的高。火龙果中含有丰富的维生素、葡萄糖、蛋白质以及钙、镁、铁、磷等等成分，能够促进人体的消化能力，让蔗糖得到更好的吸收;它里面所蕴含的花青素就是美白的食物的最大功臣，能够对肌肤起到抗氧化的效果，让皮肤变得白皙光滑。

5、黄瓜

因为黄瓜具有很强的美容功效，所以我们在许多护肤品中都能见到它的出现。黄瓜种所含的黄瓜酶是非常强大的美容成分，它能够促进人体的新陈代谢，让皮肤的毛细血管得到扩张从而促进血液循环，让肌肤具有强大的抗氧化功能，从而起到美白和抗衰老的作用。

6、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃美白的食物甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

7、番茄

番茄能美白这种说法应该很多人都知道，而且它的营养价值也是非常的丰富，它里面含有大量的维生素和矿物质成分，对于美白和抗衰老都有着很强的功效。而且它的番茄素还有着抑制细菌的效果，能够让维生素成分被人体充分的吸收。